.png)
Ontdek de beste versie van jezelf...
Over mij
Carolien Kral
Mijn naam is Carolien Kral. Ik ben woonachtig in Noord-Sleen. In 2002 ben ik afgestudeerd aan de Academie Lichamelijke Opvoeding in Groningen. Ik heb 17 jaar op het OPDC (Orthopedagogisch en Didactisch Centrum) gewerkt als docent LO/ mentor/ Motorisch Remedial Teacher en Rots & Water trainer. Daarna 3 jaar als docent LO gewerkt bij de Atlas Renn4 in Emmen, een school voor kinderen met specifieke behoeftes op het gebied van leren en gedrag.
Uiteindelijk toch de overstap gemaakt om op 1 school werkzaam te zijn namelijk Terra Emmen, een VMBO school waar ik werk als docent lichamelijke opvoeding en Rots & Water trainer.
Buiten mijn werk om als docent verleen ik ook trainingen
Rots & Water aan andere instanties/ scholen. Daarnaast ben ik als zelfstandig trainer werkzaam geweest waar ik kids training heb gegeven, een training waar kinderen verschillende vormen van beweging krijgen zoals boksen, weerbaarheid, interval, Hiit en spel. Vanuit Move & Fit wordt dit nu ook aangeboden. Ook heb ik een tijdje spinninglessen verzorgd. In het verleden ben ik nog werkzaam geweest als zweminstructeur en sportmasseur.
Door mijn jarenlange ervaring in het speciaal onderwijs begeleid ik kinderen met een hulpvraag. Ik begeleid deze kinderen bij het vergroten en versterken van hun zelfvertrouwen - reguleren van boosheid en driftbuien - omgaan met spanning/ stress - verbeteren van het zelfbeeld - omgaan met onzekerheid en faalangst - leggen/ onderhouden van sociale contacten - ondersteuning/ begeleiding bij overgewicht. Op het gebied van bewegen ondersteun ik kinderen met een motorische achterstand.
Afgelopen jaren heb ik een enorme groei meegemaakt en heb ik ontdekt waar mijn grootste passie ligt. Dat is bij het begeleiden en coachen van kinderen en volwassenen. Ook het enthousiasmeren, het overbrengen van je eigen energie aan anderen. Zowel op het gebied van sport als het geven van net dat ene stukje extra, rust, persoonlijke aandacht en leefstijl.
Personal Training
Doelgericht trainen, voedingsadvies, coaching, bewustwording van jezelf dat zijn belangrijke punten voor een gezond leven. Sport en bewegen moet plezier brengen en geven maar wel op een verantwoorde manier. Hier speelt de trainer een belangrijke rol bij.
Alleen trainen of in groepsverband onderstaande punten zijn van essentieel belang om aan te werken.
1
4
2
5
3
6
Je eigen doelen zijn het allerbelangrijkste. Wie ben je, waar sta je, waar wil je heen, wat vindt je prettig maar ook wat vindt je minder prettig. Kracht, conditietraining en natuurlijke balans staan centraal. Haal het beste uit jezelf!!!
Wil je afvallen? Sterker worden? meer weerstand opbouwen? Fysieke of mentale klachten verminderen? Dan is dit wat voor jou. Personal training is er voor iedereen. Jong en/of oud. Ook zijn we gestart met personal training voor kinderen.
Tijdens een persoonlijke intake bespreken we je vitaliteit , je doelstelling en je voorkeuren.
De trainingen bij CaroFit bestaan veelal uit een combinatie van spierversterkende oefeningen in combinatie met hardlopen.
Running
Bootcamp
Bootcamp is een training dat buiten plaatsvindt. Het is een spierversterkende trainingsmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een instructeur. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intensieve groeptrainingen gedurende de periode van een uur.
Tijdens de lessen komt er altijd iets van running aan te pas. In overleg en afstemming zal de keuze gemaakt worden wat er gedaan kan en gaat worden. En vooral wat mogelijk en haalbaar is.
Ook is het mogelijk om alleen een les te volgen waarin het running behandeld wordt. Te denken valt aan het trainen voor een hardloopwedstrijd.
Dinsdag 19.00 uur - 20.00 uur
Donderdag 19.00 uur - 20.00 uur
Groepslessen
Rooster
Train je liever niet in een te grote groep dan kun je er ook voor kiezen om in een small group te trainen. Het is niet alleen voordeliger dan een personal training maar ook gezelliger. Neem contact op voor meer informatie.
"Alleen ga je sneller, samen kom je verder"
Rots en Water
Rots en Water is een psychofysieke training waarin je leert je onafhankelijk op te stellen en je eigen keuzes te maken (Rots). Je leert met anderen samen te werken, te spelen en te leven (Water). Afhankelijk van de situatie leer je voor een Rots- of een Waterhouding te kiezen.
Psychofysiek betekent dat er veel ruimte is voor oefeningen. Weerbaarheid is niet alleen een verbale aangelegenheid; gevoelens van angst zijn ook fysiek zichtbaar. In deze training werken we ook aan de lichamelijke onderdeel: stevig staan, een zelfverzekerde houding, een rustige ademhaling, etc. Al spelenderwijs en via fysieke oefening worden sociale-communicatie-en confrontatievaardigheden aangeleerd. Spel en fysieke oefening worden afgewisseld door momenten van zelfreflectie, kringgesprek en gecompleteerd door het maken van verwerkingsopdrachten.
Wil jij je zekerder en zelfbewuster voelen? In deze tijd waarin groepsdruk en pesten veel voorkomen, is het fijn om stevig in je schoenen te staan. Ook als je - gelukkig - niet gepest wordt, zijn er vaak momenten waarop je niet handig reageert: je wordt heel boos, gaat huilen of doet dingen tegen je zin.
In de weerbaarheidstraining Rots en Water leer je reageren in moeilijke situaties, krijg je meer zelfvertrouwen en leer je om je eigen keuzes te maken.
In deze training leren de kinderen door te doen en te ervaren, zowel fysiek als mentaal. Kinderen leren dat zij zelf kunnen kiezen hoe zij reageren in verschillende situaties. Gedurende 8 weken werken we aan contact leggen, lichaamshouding, grenzen stellen, eigen keuzes maken, omgaan met pesten, etc. Hierdoor neemt zowel het zelfvertrouwen als de zelfbeheersing toe, waardoor relaties met andere kinderen beter worden.
Rots en Water wordt gegeven aan kinderen in de leeftijd van 6 tot 18 jaar. De trainingen vanuit CaroFit kunnen zowel individueel als in groepsverband worden aangeboden.
Rots en Water bij u op school
Soms loopt het niet lekker in de klas. De sfeer is niet goed, er is weinig vertrouwen, veel kleine groepjes in de klas waardoor het groepsgevoel ontbreekt. Soms wordt er gepest, is er sprake van groepsdruk. Om lekker te kunnen leren en een fijne tijd te hebben op school is veiligheid essentieel. Rots en water op school is een middel om de sfeer in de klas te verbeteren. De kinderen leren elkaar op een andere manier kennen en waarderen. Het zelfvertrouwen neemt toe dankzij de handvatten die de kinderen krijgen om handiger te reageren in lastige situaties. Gedurende 10 weken werken we aan contact leggen, lichaamshouding, grenzen stellen, eigen keuzes maken, omgaan met pesten, etc. Hierdoor neemt zowel het zelfvertrouwen als de zelfbeheersing toe waardoor relaties met andere kinderen beter worden.
Samen met mijn collega Ageeth Boers verzorgen wij de Rots en Water training op scholen. Het afgelopen jaar hebben we al veel succes geboekt op verschillende (basis)scholen in Emmen. Mocht u geïnteresseerd zijn neem dan contact op.
Move & Fit
Samen kom je verder....
Wat is nou mooier dan samen een passie delen voor sport. Mensen enthousiasmeren, motiveren en inspireren. Kinderen blij maken en ze op hun eigen niveau te laten ontwikkelen.
Alet Lingenaar, ook een gedreven docent LO en buurtsportcoach en net als ik een eigen onderneming namelijk A Lets move.
Al geruime tijd delen wij veel ervaringen en sparren we veel. We hebben veel nieuwe ideeën en plannen.
Daarom hebben we de handen ineengesloten, A let`s move en CaroFit. We zijn 2 bedrijven in training, coaching en begeleiding van en voor sporters- mensen die willen bewegen of hier meer begeleiding bij nodig zijn. Dit kan begeleiding zijn op sportief vlak, op sociaal-emotionele vlak of in de leefstijl coaching. Wij hebben divers innovatieve initiatieven voor alle doelgroepen.
Wij zijn twee bevlogen sportdocenten die in hun 'vrije' tijd zeer ondernemend zijn om anderen in beweging te krijgen. Samen hebben we veel ervaring, zijn we divers en bieden we kwaliteit aan unieke activiteiten. We hebben ervaring als sportdocent in het primair onderwijs, voortgezet onderwijs, middelbaar beroepsonderwijs, speciaal basisonderwijs en voortgezet speciaal onderwijs waar specifieke behoefte is voor leren en gedrag. Daarnaast beschikken we over de expertise als Rots & Water trainer, motorisch remedial teaching expertise, leefstijlcoaching, looptrainer, outdoor instructeur en het personal trainerschap. Genoeg expertise om te bundelen voor leuke ideeën.
Samen hebben we besloten om Move & Fit op te zetten! Onze eerste uitdaging zal zijn Fitkids.
FITKIDS
Rots en water "Sterk als het moet, zacht als het kan"
Training voor KIDS
Fitkids is een structureel sportmoment voor kinderen van 6 t/m 16 jaar wat we aanbieden vanuit Move & Fit.
Conditie krijgen, plezier beleven, andere kinderen ontmoeten, lekker bezig willen zijn en verschillende dingen willen doen? Dan is dit wat voor jou.
We gaan tijdens deze training op verschillende manieren bewegen in de buitenlucht met diverse technieken en materialen. Het is een actieve les waarbij kinderen zowel hun conditie als hun kracht trainen.
Tijdens de lessen worden er verschillende onderdelen aangeboden.
Combinatie van boksen, bootcamp, springen, survival- (kracht)oefeningen die spelenderwijs worden toegepast.
We werken met boksmaterialen, survivalpalen banden, touwen, ladders etc. Maar ook de weerbaarheidstechnieken komen aan bod. Vanuit onze ervaring als docenten lichamelijke opvoedingen en het geven van weerbaarheidstrainingen/ rots en water trainer leer je meer voor jezelf op te komen, maar ook om samen te werken en aan te geven waar je grenzen liggen.
Stralend jezelf zijn met veel samenwerking en plezier maar tegelijkertijd een persoonlijke uitdaging aangaan. We staan voor plezier in bewegen, verbeteren van de motoriek en het samenspel van leeftijdsgenoten.
Motorisch remedial teaching
Heeft uw kind moeite met bewegen en komt het niet goed mee met klas- leeftijdsgenootjes en heeft het geen plezier in sport- en spelactiviteiten dan is er motorische remedial teaching. Op speelse wijze worden activiteiten aangeboden waardoor de motorische vaardigheden worden gestimuleerd. De lessen MRT vinden veelal plaats in kleine groepjes maar kan ook individueel. Naast het verbeteren van de motoriek heeft het ook als doel het verbeteren van het samenspel met leeftijdsgenootjes en van het zelfvertrouwen in allerlei bewegingssituaties.
Spectaculair kinderfeestje?
Op zoek naar een spectaculair kinderfeestje? Vanuit Move & Fit organiseren wij uitdagende (sport) feesten voor 4 t/m 100 jaar.
Spontaan, Succesvol, Samen sporten kan bij ons op een spannende wijze!
Kijk naar de film voor een outdoor impressie die we hebben opgebouwd voor een basisschool.
"Wat is nou mooier dan een gelukkig, blij en gezond kind..."
Over Fitkids:
-
Elke Woensdag van 17.30 - 18.30 uur
-
Omdat we een afwisselend aanbod hebben tijdens de sporttrainignen kunnen de startlocaties per seizoen/periode wisselen. Zo zullen er trainingen plaatsvinden in de bossen, om het survival aanbod te realiseren, diverse sportlocaties tussen Noord-Sleen en Emmen voor de afwisseling of we sporten binnen in de gymzaal.
-
In de periode van oktober t/m februari sporten we binnen in een gymzaal, Locatie: Angelsloërdijk 13a, Emmen.
-
Tussen februari en julie sporten we ALTIJD buiten.
-
TIjdens de schoolvakanties is er GEEN les. We werken dan met een vakantierooster.
-
Laat uw kind(eren) tijdens de lessen sportkleding dragen. Houd voor de buitentrainingen rekening met het weer. Geef voor de binnen trainignen zaal/gymschoenen mee. De kinderen mogen ook een flesje water meenemen.
-
Na aanmelding wordt er een groepsapp aangemaakt zodat de trainers de laatste info door kunnen doorgeven.
-
Als uw kind niet aanwezig kan zijn, graag even een persoonlijk berichtje.
-
Wij zijn tevens partner van het Jeugdfdons Sport & Cultuur, vraag ons naar de voorwaarden of kijk op onze websites of je hiervoor in aanmerking komt.
Maandelijkse cntributie FitKids:
0 € 22,50 1x keer per week FitKids
0 € 42,50 Voor 2 kinderen woonachtig op hetzelfde adres
(€2,50 korting)
0 € 62,50 Voor 3 kinderen woonachtig op het zelfde adres
(€5,00 korting
Voor meer informatie of aanmelden neem contact op met de fitkids trainers.
Alet Lingenaar 06 – 29003778 www.aletsmove.nl info@moveenfit.nl
Carolien Kral 06 – 22382809 www.carofit.nl info@moveenfit.nl
Team Move&Fit
Carolien & Alet
SPORTCLINICS
-
Bootcamp
-
Weerbaarheidstraining
-
Rots & Water
-
Mountainbiken
-
Sport & Spel
-
Survival
-
Motorisch Remedial Teaching
Sportief, uitdagend, spannend, blije kinderen, positieve energie, voor elk wat wils, een keer wat anders, op locatie.
Een keer wat anders dan de reguliere lessen? En interesse in een clinic/ workshop? Neem contact op voor meer informatie.
Dit is mogelijk voor scholen, BO/VO maar ook voor verenigingen.
LEEFSTIJL, voeding en bewegen
Een gezonde leefstijl is goed zorgen voor je lichaam en geest. Gezonde voeding volgens de schijf van 5.
Een gezond gewicht, je loopt minder gezondheidsrisico's dan mensen met overgewicht of ondergewicht. Regelmatig bewegen, voor een gezond leven is bewegen belangrijk. Je voelt je fitter als je beweegt. Rook niet, dit draagt bij aan een betere gezondheid. Ontspan voldoende, niet teveel stress. Zorg voor voldoende ontspanning en slaap. Neem tijd voor jezelf.
Als je bepaalde doelen wilt halen is het nodig om naast gezonde voeding ook voldoende te bewegen. Zelfs als jouw doel gewoon ‘gezond zijn’ is, is het aan te raden om dagelijks te bewegen. Dit kan een heavy workout in zijn, maar je kan bijvoorbeeld ook een lesje yoga of pilates doen of een flink stuk gaan wandelen en fietsen. Kies voor een sport dat je leuk vindt zodat je het beter kan volhouden op de lange termijn. Het moet je een goed gevoel geven en je moet er energie van krijgen. De combinatie van sporten en voeding is erg belangrijk. Het is nooit het een of het ander. Sporten en gezond eten zijn met elkaar verbonden. Als je alleen sport en verder alles eet ‘wat los en vast zit’ zul je nooit jouw doelen halen of optimaal kunnen genieten van een gezond en fit lijf. Dat werkt hetzelfde voor voeding. Als je alleen gezond eet en je lichaam nooit beweegt.
De beste resultaten behaal je door een goede combinatie tussen leefstijl, voeding en bewegen
tarieven
€
Per uur (training)
€
€
Personal Training
Maandabonnement
Strippenkaart
40
50
25
2 trainingen per week
Voor 10 lessen
Carofit
Training & Begeleiding
Emmerstraat 12a
7846 AJ Noord-Sleen
Tel: 0622382809
KVK: 77050916
BTW ID NL003152958B25
IBAN: NL38 KNAB 0403 0988 23
Contact
@2020 Carolien Kral info@carofit.nl 0622382809 - Privacy disclaimer en algemene voorwaarden